”Vill du bygga muskler – träna mer ’businesslike’”
Är målet med styrketräningen att få svällande muskler, är tekniken en annan än för den som främst vill bli stark. Tre faktorer avgör det ultimata träningspasset, enligt experterna.
Styrketräning med målet att bli stark, respektive för att öka i muskelmassa, överlappar varandra. Men metoderna är samtidigt ”väsensskilda” enligt Jesper Augustsson, docent i idrottsvetenskap vid Linnéuniversitetet, som bland annat har forskat kring styrketräning som ett sätt att förbättra prestationsförmåga.
– Något som sällan belyses genom forskning är att folk som tränar för att bli starka, tränar så effektivt som möjligt. Medan folk som tränar för att bygga muskler, ofta medvetet försöker lyfta ”ineffektivt”, säger Jesper Augustsson.
Laddar…